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大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートにお任せ下さい」

先週に引き続き、緑茶の効能お伝えします★

【肥満撃退】

一日５杯の緑茶は、体の脂肪燃焼効果を高める作用があります。

2011年におこなわれた実験で、マウスに高カロリーの食事を

与えたところ、食事と共に緑茶を飲んだマウスはそうでない

マウスより脂肪を蓄える速度が遅かったといいます。

【コレステロール値の低下】

ポリフェノールは、コレステロールの吸収を妨げ、

悪玉コレステロール値を下げてくれます。

その効果はごく微量で、悪玉コレステロール値の

変化はたったの５～６ポイント程度だったといいます。

【記憶力の向上】

カテキンには灰白質を保護する作用があります。

最近の研究では、緑茶が新たな脳細胞の成長を

活性化し、記憶力を向上させる効果があることも

わかっているようです。

こんなにも緑茶の効果は凄いんです＾＾

皆さんも是非、今日からお試しください

2015年02月2日

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートにお任せ下さい!!」

普段何気なく飲んでる緑茶。その効能や効果はすごいんです！

改めて魅力を見直してみてはいかがでしょうか？

緑茶のさまざまな効能／効能

【心臓を守る】

一日２～３杯のお茶は、心臓病のリスクを低滅してくれます。

特に緑茶は心臓の動脈を柔軟にする効果がある為、

血圧の変化にスムーズに対応できるようになるとか。

また、抗酸化物質のフラボノイドは、内皮細胞を活性化させ、

血管のつまりを防いでくれます。

【免疫力UP】

カテキンは、ウィルスを撃退する効果があります。

ある臨床研究では緑茶に風邪菌の増殖を防ぐ

作用があることも立証されています。

これは、緑茶が免疫力を強くする調節性T  細胞の

数を増やしてくれるからだとか。

【糖尿病予防】

緑茶には、血糖値を下げる作用があります。

過去の研究によると、一日に６杯緑茶を摂取している人は

糖尿病のリスクを３分の１に低滅出来るようです。

まだまだ効能はいくつもありますが、続きは

また来週ご紹介します～

2015年01月31日

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートにお任せ下さい」

本日は、リフレッシュ方法を少しお伝えします♪

深く長く吐く「腹式呼吸」を繰り返すことで、体のすみずみまで

酸素が行きわたり、血流も促進して老廃物やコリなどが

体の外に出ていきやすくなります。また、副交感神経が優位に

なり、心の安定につながります

<腹式呼吸のやり方>

まず背筋を伸ばす。「吐いてから」吸うが基本

↓

お腹に力を入れて最後まで息を吐ききる

↓

腹筋を緩めてリラックス

↓

吸うときに、自然とお腹が膨らむ感覚を掴む。

呼吸は自立神経の働きに影響を与えます。

呼吸が浅いと交感神経が過剰に働く為、

本来なら休息してる時でも体自体は緊張モードに入り、

イライラしたり、気分が落ち着かないなど不安感を

強めます。

忙しい時こそ、一呼吸おいてリフレッシュしましょう

2015年01月29日

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートにお任せ下さい!!」

昨日ご案内した「ウォーキング」について、もう少し詳しく見てみましょう。

・効率よく脂肪を燃焼させるには、まず週に３回ウォーキングする。

・毎日仕事以外で１時間歩けたら理想。

・天候が悪いときは、室内でできる「踏み台昇降を延々と行う。」

台の目安は１０cm～２５ｃｍ（１５cmがベスト）

(１時間半行うと２時間ウォーキングした時と同じ効果が出る）

健康な身体づくりを目指すには、歩きながら水分補給、

ウォーキング後はタンパク質を摂ることをおススメします♪

2015年01月27日

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートにお任せ下さい。」

久しぶりの投稿になってしまい申し訳ございません。

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

超高齢化の到来を目前にして、国は病気にならないための未病対策を

奨励しています。誰でもできる運動の第一位が「ウォーキング」で、

散歩などを含めたウォーキングの人口は4,000万人超といわれて

います。

今回は、ウォーキングをテーマにお伝えします♪

ウォーキングは手軽にできる上、多くの健康効果（生活習慣病・肥満

・老化・骨粗鬆症の予防・ストレス解消など）が期待できます。

「この1年間に行った運動」調査ではダントツの１位で、最も身近な運動

となっています。

健康・体力つくり・運動不足解消等のほか、ダイエットのために

ウォーキングをする人は多いようです。年齢や性別、体重でも

変わりますが、ウォーキングの消費カロリーはおおよそ

次の通りです。

・ゆるやか歩き（3.6ｋｍ）　180ｋcal

・普通の歩き（4.5km)      198kcal

・速歩　　　　（5.4km)       252kcal

リフレッシュしたい！そんな時は是非、皆様もウォーキングお試しくださぃ

2015年01月26日