運送実績・お知らせ

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートにお任せ下さい!!」

本日は一日雨で一段と寒かった為、東京では雪が降っているようです。

そんな中、ほっこりするような陶器(せっつ窯）を頂きました♪

大切に使わせて頂きたいと思います～＾＾

ありがとうございました

2015年01月30日

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートにお任せ下さい」

本日は、リフレッシュ方法を少しお伝えします♪

深く長く吐く「腹式呼吸」を繰り返すことで、体のすみずみまで

酸素が行きわたり、血流も促進して老廃物やコリなどが

体の外に出ていきやすくなります。また、副交感神経が優位に

なり、心の安定につながります

<腹式呼吸のやり方>

まず背筋を伸ばす。「吐いてから」吸うが基本

↓

お腹に力を入れて最後まで息を吐ききる

↓

腹筋を緩めてリラックス

↓

吸うときに、自然とお腹が膨らむ感覚を掴む。

呼吸は自立神経の働きに影響を与えます。

呼吸が浅いと交感神経が過剰に働く為、

本来なら休息してる時でも体自体は緊張モードに入り、

イライラしたり、気分が落ち着かないなど不安感を

強めます。

忙しい時こそ、一呼吸おいてリフレッシュしましょう

2015年01月29日

お疲れ様です。

雨があがってかなり寒くなって来ましたね。

今朝、私がｷｯﾁﾝに入ったら冷たい部屋で思わず「サム！！」

５時から起きている主人が「あれ！冷房運転なってるわ！温まれへんなーと

思った。。。」・・・・１時間も冷房の部屋にいた主人はやはり天然かな(^_^.)

２・３月と雪の降る所が多いのでこんなかわいいものがあちこちで

見れますね。。。

大阪からの軽貨物運送は共立トランスポートへお任せください。。

2015年01月28日

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートにお任せ下さい!!」

昨日ご案内した「ウォーキング」について、もう少し詳しく見てみましょう。

・効率よく脂肪を燃焼させるには、まず週に３回ウォーキングする。

・毎日仕事以外で１時間歩けたら理想。

・天候が悪いときは、室内でできる「踏み台昇降を延々と行う。」

台の目安は１０cm～２５ｃｍ（１５cmがベスト）

(１時間半行うと２時間ウォーキングした時と同じ効果が出る）

健康な身体づくりを目指すには、歩きながら水分補給、

ウォーキング後はタンパク質を摂ることをおススメします♪

2015年01月27日

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートにお任せ下さい。」

久しぶりの投稿になってしまい申し訳ございません。

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

超高齢化の到来を目前にして、国は病気にならないための未病対策を

奨励しています。誰でもできる運動の第一位が「ウォーキング」で、

散歩などを含めたウォーキングの人口は4,000万人超といわれて

います。

今回は、ウォーキングをテーマにお伝えします♪

ウォーキングは手軽にできる上、多くの健康効果（生活習慣病・肥満

・老化・骨粗鬆症の予防・ストレス解消など）が期待できます。

「この1年間に行った運動」調査ではダントツの１位で、最も身近な運動

となっています。

健康・体力つくり・運動不足解消等のほか、ダイエットのために

ウォーキングをする人は多いようです。年齢や性別、体重でも

変わりますが、ウォーキングの消費カロリーはおおよそ

次の通りです。

・ゆるやか歩き（3.6ｋｍ）　180ｋcal

・普通の歩き（4.5km)      198kcal

・速歩　　　　（5.4km)       252kcal

リフレッシュしたい！そんな時は是非、皆様もウォーキングお試しくださぃ

2015年01月26日