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大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートにお任せ下さい。」

一昨日の続きをお伝えします～＾＾
３．がんに効く食品

どんなに良いとされる食品も食べ過ぎは良くない。例えばがん抑制に効果が高く、解毒作用も強いと言われているにんにくでも、食べ過ぎれば胃がんや咽頭がんの元になる。これらの食品をバランス良く食べる事が重要と思われる。
(1) がんに効くと言われている自然食品

・野菜類 わさび、ブロッコリー、大根　（すり下ろしたときに生成される） かぼちゃ、にんじん　（色が濃く、重いものを油で調理） トマト、あしたば、赤ピーマン、生野菜、にんじんの煮物、なす ほうれん草　（加熱しすぎるとこわれる。素早く。ゆでこぼしてシュウ酸を減らす。） じゃが芋　（新芽や皮が良い。） サツマイモ、グリーンアスパラガス　（油であげれば更に効果的） ねぎ類（玉ねぎ、にら、にんにく、らっきょう）　（生よりも、切ったり、油で調理） 野菜スープ　（生よりも煮出したスープの方が効果大。味噌汁やスープがお勧め。） さつま芋　（肉などと一緒にとると有害物質を排泄する。焼き芋はより良い。） にんにく　（生よりいためる。）
・穀類、豆類 大豆　（胚軸に多い）、そば　（色の黒い田舎そばがお勧め、そば湯も飲む。）
・果実類 みかん、バナナ（黒い斑点がある方が良い）、りんご、レモン（焼き魚や肉にレモン汁を絞ると発ガン物質が大幅に減少する。）、パパイヤ、ベリー類（ブルーベリー、ビルベリー、ラズベリー）
・きのこ類 まいたけ（抗がん剤と併用して効果大。ガンの転移も阻止。） えのきたけ、めしまこぶ まつたけ（土瓶蒸し、まつたけご飯。焼くより煮る。） ぶなしめじ（よく噛んで食べる。） なめこ、しいたけ
・海産物 鮭、えび、かに、ひじき（ひじきは黒々として肉厚のものを選ぶ。） わかめ、昆布、海苔、まぐろ、ぶり、ほたて貝、イカ墨、昆布、わかめ、もずく、さんま
・香辛料、調味料 うこん、みそ、スパイス＆ハーブ、ナンキョウ ハーブ類（油を使い短時間で手早く調理する。） ごま（大さじ１～２杯いってから食べる。）
・飲み物 玄米茶、緑茶（組み合わせたほうが効果が高い。） 紅茶、コーヒー、黄杞茶、ココア、ビール、赤ワイン、梅酒

(2) 特にガンに効くと言われている健康食品など　本やＴＶ、ネットなどでなるべく信用おけそうな物を調べた（以下）。これだけでがんに著しい効果を表すとは考えにくく、誇大広告も多いと思われるので、あくまでプラスアルファ程度で使用した方が良いと思う（私は絶対効くと信じて飲んだが、過度に健康食品に頼るのも問題なのでこう記載します）。

・フコイダン がん細胞に作用し、アポトーシスに追い込む（自殺させる）作用がある。昆布、めかぶなどに含まれる。もずく、めかぶの混合に加え＋わさびで更に効果的。
・アガリクス（姫まつたけ） 含まれる多糖類がリンパ球を刺激して免疫力が高まる。
・キウイ、バナナ マクロファージを高める。一日一個
・紫芋、ブルーベリー、ぶどう（特に紫芋）
・黒酢＋青梅 NK細胞活性＋ピロリ菌除去。青梅を水につけ、アクをぬき、へたをつまようじでとって１０箇所程穴を開ける。黒酢500ml, 青梅500g, 砂糖500gを一ヶ月つける。冷水や炭酸水で割って、一日コップ２分の１程度飲む。
・味噌汁（キャベツ、大根） 白血球の活性を高める。
・そば蜂蜜、焼きバナナ 抗酸化力が強く、活性酸素を消去する力がある（なんと果物で一番坑酸化力があるのはバナナ。それも黒い部分があるのが良い）。
・その他 プロポリス、AHCC、紫イペ、キトサン、ハスミワクチン、天仙液、メシマコブ、等

(3) 造血系に効く食物（抗がん剤副作用である白血球減少対策） にんにく、薬用人参、魚介類（タウリン）、玉ねぎ、バナナなど

この記事を読んで頂いて、少しでも皆さんに知識として増やして頂くことができたら

嬉しく思います

2015年02月12日

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本日は、ガン予防の３つの対策をお伝えしたいと思います＾＾

(1) ストレスの軽減 ストレスは免疫を著しく下げ、ガン発生の要因と

なる。笑うと免疫力があがると言われており、プラス思考で楽しく生きる。

病気前の私は仕事でいらいらしており、睡眠時間も少なく

（平日は３時間程度、休日でも５，６時間）、過度の偏食であった。

家族、趣味、ペット、音楽、お笑い番組など、ほっとする事を行う。
(2) バランスの取れた食事を取る。 好き嫌いのない、栄養バランスの

取れた食事を取る。（特にがんに効くと言われている食品はこちら）

食事前に腰を回したりしておくと胃の蠕動運動が行われやすくなり

消化吸収がよくなる。

尚、腸内細菌は免疫系をコントロールしていると言われており、

がんは元々小腸での善玉菌が少ない場合に起こりやすくなる為、

ヨーグルトなどの食品も多く取る必要がある。反面、脂肪分は

腸で消化されず、悪玉菌の元となってしまう為、極力食べない。
※ちなみにヨーグルトはプロバイオティクスと記載されている製品は

他のものに比べとても効果が高いらしい。また同じものを一ヶ月以上

のみ続けることにより、善玉菌効果があがってくる模様。
(3) 適度な運動適度な運動を行う。私の場合は、体操、ストレッチ、

近所を散歩、ジョギング及び筋力トレーニングなど。適度な筋肉を付け、

代謝を高め、血行を良くし、万病の元となる脂肪を燃やす。ヨガ、気孔、

太極拳なども良いらしい。筋肉は血液のポンプの役割を果たす為、

しっかり鍛えたい。 尚、運動により活性酸素が発生すると言われているが、

運動を続ける事により、抗酸化作用のあるSOD酵素が作られるようになる。

これにより活性酸素に対する耐性が上がる。

• ウォームアップ、クールダウンをしっかり行う。
• 激しすぎる運動はしない。
• 運動後３０分は入浴しない。（運動の効果を持続させる為）
• シャワー程度。

明後日は、また続きをお伝えします＾＾

2015年02月10日

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先週に引き続き、ガン予防についてお伝えしたいと思います～＾＾

上記の発生要因のうち、生活習慣に絡むものは殆どひっかかっていた。

がんへの対策は、一般的に以下の事が良いと言われている。

がん特別なものではなく、風邪の対策など、健康に生きる為の

対策と大差はない。 がんは手術や抗がん剤でなければ絶対に

治らない病かと思っていたが、日頃体にはがん細胞が発生し、

白血球が対処してがんが治る、というメカニズムで病を発生

させずにいれる。

つまり自分の免疫力を高める事により、予防をしたり、治癒を早めたり

することが出来ると考えられるのです（元々これらの免疫が弱まって

がんになっており、且つ抗がん剤や放射線治療などでがん患者の

免疫は著しく低下している。その為、抗がん剤治療をやっているものは、

免疫を高める、というより、少しでも免疫を保つ、という方が正しい

と思われる。）そして、何よりも大事なのは体の声に耳を傾ける事。

そして体の悲鳴が聞こえたら、無理をせずきちんと休養をとる事が

大事な事です。

（昔から自分の体を痛めつけ、耐えてきたスポーツ人間にとっては

一番難しい所。これ位大丈夫、と思ってしまのです。）

明日は、実際の予防対策についてお伝えします～

2015年02月9日

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本日は、また健康のテーマに戻ってお伝えしたいと思います。

１．そもそもガンとは

(1) ガン（悪性腫瘍）とは がんとは、細胞の遺伝子に異常が生じる事によって細胞が再現なく分裂、増殖を起こして増え続ける病気の事である。 通常はアポトーシスと言って、ある程度成熟した細胞は自ら死ぬのだが、ガン細胞にはそれがなく、永遠に増殖する。また増殖のスピードが通常細胞より速い。 もう少し細かく言うと、上皮細胞からなるものを癌（つまり臓器などにできるものです）と呼び、非上皮性細胞からなるものを肉腫（骨や筋肉などにできるものです）と呼ぶ。私のかかった造血器由来のものは、白血病、悪性リンパ腫、骨髄腫などがある。通常は総称として、「がん」と呼ぶ。
(2) 何故ガンで死ぬのか ガンは急速に増殖し、新たな血管をつくるなどして、通常細胞に行く分の栄養分や酸素を奪う。結果、体内の臓器などがきちんと働かなくなり、免疫機能を低下させるなど体が衰弱して、死に至る。
(3) ガン発生要因 ガンの発生要因は、明確にはわかっていない部分もあるが、下記の通り、数多く言われている。 ストレス、偏食、過労、睡眠不足、喫煙、老化、運動不足、化学物質、ウイルス、排気ガス、紫外線、放射線、遺伝（通常は一代限り）、等々。
※我々の体は約60兆個の細胞でできているが、毎日約１兆個の細胞が死に、同じ数だけ新しい細胞ができている。その中で通常数千個程はがん細胞ができており、白血球などにより治っている。

毎日これが繰り返されているが、このバランスが崩れ、がん細胞が増えてしまうと、ガンになってしまうようです。

次回は、ガンで何故死にやられるのか・・。とガン発生要因についてお伝えしま～す

2015年02月7日

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本日は、健康からガソリン代のテーマに変えてお伝えします＾＾

少し前まで値上がってたのですが、ここ最近は急激に値下がって

ます。地元のガソリンスタンド店では、１ℓ125円とか・・

もう、だいぶ下がりましたよね！

参考までにガソリン価格総合ランキングをご覧下さい♪

ガソリン価格 総合ランキング

1	113		和歌山県御坊市名田町野島3443-1 セルフ御坊幸神SS / (有)浜口石油	2/4 SHISHAMO
2	114		京都府相楽郡精華町菱田小字アツイ7-1 精華町サービスステーション / (株)日本コンデム	2/6 okd_y
3	115		大阪府堺市西区浜寺南町3-3-5 第二阪和浜寺南SS / 明治石油(株)	2/6 mk01
4	116		茨城県牛久市さくら台1-74-1 フレッシュ牛久SS / 鹿島商事(株)	2/6 t935
5	116		京都府久世郡久御山町田井小字新荒見239-1 KSD京都南SS / (株)京都スタンダード	2/6 jpkyoto
6	116		秋田県北秋田市綴子字糠沢上谷地168-1 糠沢石油	2/5 kumasan777
7	116		北海道釧路市桜ケ岡1-9-25 釧路桜ヶ岡SS / (株)アサヒ商会	2/5 takasi5211
8	116		北海道釧路市星が浦大通5-5-2 釧路星が浦給油所 / (株)アサヒ商会	2/5 takasi5211
9	116		愛知県安城市高棚町井荒井1-2 ユニーオイル安城高棚SS / バロン・パーク(株)	2/4 perfect300
10	117		千葉県我孫子市岡発戸604-1 我孫子SS / 東洋石油販売(株)	2/6 hirosi1123

2015年02月6日