運送実績・お知らせ

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートへお任せ下さい!!」

肩甲骨が凝っている人はとても多いものです。特に運動をしない人は、

肩甲骨が凝って、肩コリや首コリにつながります。肩甲骨が凝ると、

気分も沈みがちになるのです。

肩甲骨を意識して動かしましょう。胸を張るようにして、肩甲骨を引き寄せ、

背中を丸めるようにして肩甲骨を引き離します。これを5～10回行うだけで、

背中もスッキリ。

また片方ずつ動かしたり、両手を真上に伸ばしたり、肩甲骨が動くような

動作をするだけでも、肩や首がスッキリしますよ～。

2015年05月11日

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートへお任せ下さい!!」

お疲れ様です。「軽い運動」についてご紹介します。

激しい運動の後ですから、筋肉は疲労していることが多いです。

でもそのままにしておくと、さらに筋肉は固くなってしまいます。

普段の生活でも乳酸は作られるのですが、その乳酸は血液によって

体外に放出されます。しかし運動によって急激に作られた乳酸は

血液が回収し放出しきれず血液中に残ってしまうために、

前述のように筋肉が酸性から戻れずにいます。

つまり筋肉痛で痛いからという理由で放置しておくと、

更に固くなってしまいます。

自分の体の調子を見ながら少し動かしてみることが必要です。

急激な運動はさらに筋肉を傷めてしまうことにつながるので

軽めの有酸素運動がいいとされます。

有酸素運動をすることで、血液の循環がよくなり、溜まった乳酸を

放出しやすくなります。軽いウォーキングやランニングなど、

無理しない程度に運動してみましょう。

また、縮んだ筋肉を伸ばし、血流を良くするために、

ストレッチも有効とされます。しかし、急激に伸ばしてしまうと、

返って筋肉が縮こまってしまうので、徐々に伸ばすようにしましょう。

2015年05月8日

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートへお任せ下さい!!」

筋肉痛の回復が遅いと、運動不足が原因かなと思ったり、

年齢を重ねてしまったのかなと落ち込むようなこともあると思います。

実際に運動や作業などで筋肉を使うという事は、結構あることです。

でも次の日などに筋肉痛になるかもしれないという不安は、

誰でも持つものだと思います。

もしも気を付けていても筋肉痛になってしまった場合でも、

回復方法を知っていればそんなに慌てることなく、

日々の生活を楽に過ごすことが出来るでしょう。

知って得する筋肉痛の回復方法、あなたも身に付けてみませんか。

明日から、その解決方法をお伝えします～♪

2015年05月7日

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートへお任せ下さい!!」

お疲れ様です。先日の続きで色々なものを食べましょう！！

をテーマにお伝えします～

健康な食事は栄養のバランスのよい食事です。そのためには

肉も野菜も魚も、 豆も穀類も、いろんなものを食べましょう。

カロリーが満たされていても必要な 栄養素が欠けている

栄養不足の人が増えています。原因は、手間のかからない丼 物や、

一皿料理が増えているせい。これを続けるとカロリー、脂肪、塩分は

取り すぎで、カルシュウムやビタミン、ミネラルが足りなくなって

しまいます。　ですので、バランス良く摂っていきましょう。

2015年04月30日

大阪からの「軽貨物運送は共立トランスポートへお任せ下さい!!」」

お疲れ様です。

本日は、健康の１０ヵ条をお伝えします～

基本はあくまでも、３食きちんとたべること。

深夜の飲食と朝食抜きは仕事の 能率もおち、太るもとです。

朝食はしっかり、昼はほどほど、夜は軽く。

お腹が すきすぎてから食べるのも、食べすぎののもと。

家族そろってゆっくりと、団欒 の時間を楽しみながら食べてください。

とくに夕飯は家族と食べる努力を。

2015年04月28日